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作者 | 郜冰蕙 原野

编辑 | 吴施楠

北京协和医院骨科副主任医师余可谊：平时在家的时候，应该尽量少坐沙发。长时间看电视的时候可以采用“站坐交替”的方式，或选择坐餐椅等硬板凳，避免损伤脊柱。如果腰椎的健康状态良好，则建议长时间坐沙发时每40分钟起身活动一次，而对于腰椎不好的人，特别是老年人，则不太适合坐特别矮的沙发或板凳，因为这样的坐姿会对后背肌肉、韧带以及椎间盘带来压力和负担。